[...] kreatyne. Zależy mi na zwiększeniu masy, waże około 69kg. przy wzroście 180cm. zawsze miałem problem z nabijaniem kilogramów. Jakieś półtora roku temu dość intensywnie ćwiczyłem przez kilka miesięcy, brałem wtedy gainery (gain bolic 6000 i monster mass) a także jeden cykl kreatynowy (olimp creatine 1250). W tej chwili ćwiczę znów regularnie od [...]
Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada. Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten [...]
[...] skatowac bo to dopiero(?) moj 1 cykl myslalem o metanabolu plus cos jeszcze tylko nie wiem co w sumie to nie musi byc metanobol nawet wiekszosc znajomych pierwsze cykle zaczyna od metki (dlatego o nim mysle)i fajnie idzie ale ja chcialbym polaczyc jakies dwa rodzaje saa czy to wogole ma sens? mam bialko witaminy diete silownie dobry trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dziś zacząłem Chodzić na siłownie po długiej przerwie kiedyś chodziłem prawie rok.. ćwiczyłem raczej tak o bardziej na siłę. Teraz chciałbym zacząć od nowa i tu moje pytanie. Czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? Czy też jak polecił mi dzisiaj właściciel siłowni że nadawał bym się na trójbój. Wiek 19lat wzrost 176 waga 120kg Staż [...]
[...] i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest na brzuchu i klacie , i teraz zaczynając pompki boje się że ,,cycki'' które mam mogą się powiększyć ale słyszalem podobno że wł pompki likwidują takie coś to prawda ktoś się z was z tym zetknął warto [...]
Sporo sie naczytalem na tym forum o tym jaka to wazna jest regeneracja między treningami, ale tak wlasciwie to dlaczego? Tzn co ona daje? Bo ja na przyklad od mniej wiecej 5 lat robie pompki codziennie bez wyjatku(jesli mi sie zdaza ominac jakis dzien to musze to odrobic nastepnego), zaczynalem od 10 dziennie:) teraz robie mniej 6 razy dziennie po [...]
wpadł mi w ręce taki mały cymesik,wiem jak i kiedy podawać ale chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o tym towarku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: różnie z tym Obwód ramienia: max 54 Obwód talii: 80 na rzeżbie Obwód uda: 80 na masie Obwód łydki: ... Staż na siłowni: parę lat Ilość spożywanego [...]
[...] ) - przysiady ( 12,10,8 ) - martwy ciąg ( 12,10,8 ) Trening jest chyba zbyt ciężki , dolny odcinek pleców mam już zmęczony dlatego boję się robić martwy na końcu treningu, a robiąc go na początku narażam się przy reszcie ćwiczeń. Jakieś rady, zmiany w treningu ? Druga sprawa to czy robiąc przysiady uginać nogi aż do konca czy tylko w połowie?
[...] i myślałem że się poryczę nie mogłem nawet pięści zacisnąć ręka mnie boli w samym stawie barkowym do łokcia trochę mniej na przedramieniu. Przy innych ćwiczeniach nic mnie nie boli. Powinienem zrobić jakąś przerwę w ćwiczeniach czy to coś poważniejszego? Przy normalnych codziennych rzeczach typu choćby noszenie zakupów również nic mnie nie boli.
Witam jestem nowy na forum i zadam takie dość głupie pytanie.Ile czasu zajmie mi wyćwiczenie mięśni rąk czyli bic i tric tak abym miał 40 cm.Jak narazie mam 31 cm.Trenuje w domu mój sprzęt to hantle od 0,5 kg do 16 kg.I dokładnie chcę się dowiedzieć czy istnieje możliwość abym do lata miał te 40 cm ponieważ wtedy już widać jakieś efekty.Poza tym [...]
[...] komentarze pod moim adresem. Trenuję piłkę nożną od 8 lat, a od miesiąca prawie codziennie dojeżdżam na treningi do Katowic z Tychów, jestem teraz też w klasie maturalnej. Oczywiście chciałbym nabrać trochę masy, ale kiedy znaleźć czas na siłownię i czy to w ogóle opłacalne przy tak szybkim spalaniu podczas treningu. Zastanawiam się, czy [...]
Witam W moim mieście póki co nie ma żadnego klubu bokserskiego czy jakiejś sztuki walki. Ale nie o to teraz chodzi. Zastanawiałem się ostatnio jakie ćwiczeni można robić samodzielnie, bez profesjonalnego trenera, jednak by być lepszym od człowieka, który z treningiem (np. boksu) nie miał nic wspólnego (a jedynie np. jest cwaniaczkiem gdy wypije [...]
Witajcie, Biegam juz od jakiegos czasu, bez problemu 30-50 minut w tempie owb1. Aktualnie zaczalem realizowac trening przygotowawczy do biegu godzinnego z ksiazki Pana Skarzynskiego (str.140). I tu mam pytania: 1) czy sadzicie ze moge pominac ktorys z tygodni i przejsc do nastepnego czy lepiej bedzie realizowac wszystko po kolei (zaznaczam ze 50 [...]
Witam. Mam takie pytanie odnośnie rozrusznika serca. Mianowicie dzisiaj sprzeczałem się z kolegą (który ma rozrusznik) , czy może ćwiczyć na siłowni , według mnie nie powinno to kolidować jak by ćwiczył stopniowo, on od 3 lat odkąd ma rozrusznik nie uprawia żadnego sportu, także według mnie przydałoby mu się trochę ruchu jakieś bieganie, trochę [...]
Witam. Od jakiegoś czasu, zacząłem ćwiczyć w domu. Robię pompki, brzuszki oraz hantlami, ale do rzeczy. Otóż nie wiem czy mój trening jest dobry i chcę wam go przedstawić, abyście mi powiedzieli czy robię dobrze, a może jednak źle. Oto on: 17:00 40 pompek, 15x hantlami (jeden 8kg), 15x hantlami (jeden 8kg), 40 pompek, 15x hantlami (jeden 8kg), 15x [...]
[...] kupic Trec - Creatine Micronized 200 mesh + Taurine 400g + 500g Dextrose oraz gainer tylko niewiem jaki sobie wybore, diete mam prowadze ale musze se kupic i mysle nad tym czy moge do tego dokupic se ANABOLICZNY DIBENCOZIDE B12 TREC 100kaps.. jak myslicie ?? to kosztuje 25 zl witamina b12 jest dobra podobnmo na mase ale nie wiem czy mozna z tym [...]
Witam, ostatnio mi sie schudlo 30kg i jako ze jeszcze pozostało troche do zrzucenia, zaczalem obawiac sie o moja skore, ktora juz teraz zaczyna robic sie malo opięta. Poki co stosowalem jedynie tzw szok termiczny od dluższego czasu i od niedawna zaczalem wcinac kolagen w tabsach olimpu, no ale jak widac to za malo, dlatego profilaktycznie chce [...]
[...] trudno mi przejechać rowerem 10 km ,nie chce mi się myśleć, mam nawet jakieś problemy ze stawami ,a na domiar złego zauważyłem że i moja waga spada mimo że świadomie zaczynam jeść jeszcze więcej . Czego to może być przyczyną ? Czy powodem zmęczenie może być częste spożywanie błonnika z płatków owsianych, pełnoziarnistych produktów , picie [...]
